Co wiesz o śnie? Prawda czy fałsz

Na temat snu krążą mity i legendy. Ile ludzi, tyle opinii... Śpij 8 godzin, śpij przy otwartym oknie, itp, itd

Przyjrzyjmy się tym informacjom i skorygujmy!

Największą ciekawostką, którą słyszałam na temat snu,to, że można się wyspać na zapas lub nadrobić braki snu za cały tydzień. Wielu z nas pośpi sobie w weekend do południa, ale po pobudce okazuje się, że jesteśmy "rozleźli", nie możemy się za nic zabrać, czasem boli nas głowa. Za to wieczorem mamy problem, by usnąć, a następnego dnia znowu jesteśmy nie wyspani.... Tak oto tworzy się błędne koło!

Następną fałszywą tezą jest teza, że gdy my śpimy, śpi całe nasze ciało i organy. Otóż nie! One pracują na zwolnionych obrotach... Stąd też dietetycy grzmią by nie najadać się na noc, bo żołądek w nocy wolniej pracuje i nie strawi rewelacji kulinarnych, które potem idą nam w "boczki" . Za to nasz mózg w nocy porządkuje informacje zebrane w ciągu dnia. Także nocą nasza skóra regeneruje się intensywniej, stąd warto używać kremów specjalnie przygotowanych do pielęgnacji nocnej, by budzić się coraz to piękniejszym.

mózg

Następny fałsz to twierdzenie, że jak się dobrze wymęczymy, to wyśpimy się porządnie.  Jednak dla większości z nas zarówno intensywny wysiłek fizyczny, jak i ciężka praca fizyczna nie wpływają korzystnie na zasypianie i samą jakość snu. Wszelkie aktywności powinniśmy kończyć co najmniej 3 godziny przed snem. Prawdziwe jest natomiast, że dobry sen gwarantują ćwiczenia rozluźniające ciało i studzące emocje, czyli joga czy spacer z psem.

Czy zasypianie o tej samej porze daje wymierne efekty? Na pewno trzeba mieć swój stały rytm dobowy, ale i tak kładźmy się spać, gdy odczuwamy ku temu potrzebę; jednego dnia głowę położymy na poduszce po 20.00, a innego dnia około 22.00. Z pewnością, gdy już dojdzie do rozregulowania rytmu, musimy wykazać się cierpliwością i przyzwyczaić do zasypiania i pobudki o tej samej godzinie. Łatwo powiedzieć, a co mają zrobić osoby pracujące na zmiany? Raz pobudka o 4 rano, a raz praca od 14, gdzie pośpimy do 10? Negatywne konsekwencje tego, wg badaczy, odczują szybciej kobiety niźli płeć męska.

 Nie jest prawdą, że 8 godzin snu jest cyfrą absolutną. Dla jednego 10 godzin to dawka, po której może przenosić góry, a ktoś inny po 6 godzinach dobrego snu chętnie wyskoczy z łóżka. Jak wcześniej wspominaliśmy już, nie do końca ważna jest ilość godzin, ale jakość tego wypoczynku, a na to ma wpływ szereg czynników.

 

zegar snu

Sama też do ten pory myślałam, że kłaść trzeba się spać przed północą, a tu takie zdziwienie??? Ważna jest regularność i jakość snu, które to zapewnią nam energię na nadchodzący dzień.

 Totalną bzdurą jest twierdzenie, że "zarwanie paru nocek" nie wpłynie źle na naszą koncentrację oraz wydajność działania. Niewyspany człowiek jest tak samo niebezpieczny jak upojony alkoholem.  Tak samo reaguje organizm stępieniem zmysłów, wolniejszą reakcją na bodźce.

Chcesz schudnąć i zachować sylwetkę sarny? Nie wierz w to, że gdy nie dośpisz, to schudniesz szybciej. Wymęczony organizm będzie oszczędzał energie, spowolni też metabolizm, a to będzie miało wpływ na naszą wagę

Czy nocne pobudki są oznaką choroby? Może zwiastować chorobę lub być jej symptomem. Jednak najczęstsza przyczyna to brak dobrego materaca czy brak higieny snu... Zbyt twardy czy miękki materac może powodować problemy z krążeniem, drętwienie czy bóle wygiętego nienaturalnie kręgosłupa.  Gdy obudzimy się w nocy, a sen nie chcę znowu nadejść, lepszym rozwiązaniem jest opuścić na parę chwil łóżko niż leżąc na siłę liczyć barany;-(

 Badania potwierdzają, że pełnia Księżyca ma wpływ na sen. Nie do końca wiadomo, dlaczego tak się dzieje, ale teoria powiada, że w człowieku krążące płyny poddawane są siłom przyciągania czy odpychania. Taka analogia do morskich przypływów i odpływów. Niezwykle negatywnie wpływa na niektórych pełni księżycowa, powodując problemy ze snem i przespaniem w spokoju całej nocy.

9. Pełnia Księżyca wpływa na nasz sen.

Tak. Badania naukowe dowodzą, że cykle księżycowe nie pozostają bez wpływu na sen większości ludzi choć nie bardzo do końca wiadomo dlaczego tak się dzieje. Jedna z teorii mówi o krążących w człowieku płynach oraz ich poddawaniu się sile przyciągania - przypływom i odpływom, podobnie jak wody mórz. Aby ulżyć sobie i zapewnić lepszy sen, zasłońmy zasłony i próbujmy zrelaksować się...

 Na koniec spójrzmy na nas jak na zwierzątka.  Jedni to skowronki.... wstają wcześnie skoro świt, a sowy latają po nocy. Co człowiek, to inne potrzeby w zakresie snu, często wynika to z trybu pracy. Ważnym natomiast jest, aby w kluczowych sytuacjach próbować się przestawić na nowe tory. Zapraszamy do nas, a na pewno będziesz spał lepiej!

Wyczaruj sobie magię!

 

do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl