Bezsenność tylko w Seattle?

 Bezsenność to taki cichy i podstępny złodziej czasu. Niby śpimy, ale nie wypoczywamy. Niby napisano o niej wszystko, a wciąż możemy pisać, jak znaleźć sposoby na zaśnięcie ? Liczyć barany?

Ta przypadłość dotyka aż jednej trzeciej populacji ludzi, ale niewiele osób się leczy.

 Bezsenność jest z definicji zaburzeniem rytmu, głębokości, a także czasu trwania i czuwania. Sen nie jest wtedy, tym czym powinien być- organizm nie odpocznie, bo sen jest płytki i niespokojny.  Należy pamiętać, że bezsenność trwająca ponad 3 tygodnie, jest już przewlekła i jest chorobą. Zasadnicze objawy bezsenności to trudności z zasypianiem, problemy z ciągłością snu czy po prostu zbył krótki sen; a także wybudzenie w nocy i trudności z ponownym uśnięciem. 

Warto przypomnieć, że przyczynami braku dobrego snu mogą być: napięcia emocjonalne, stres czy przemęczenie organizmu, przeciążenie obowiązkami. Oczywiście bezsenność przytrafia się także jako komplikacje przy chorobach, zaburzeniach psychiki, np. depresja, psychozy, czy lęki; zespół niespokojnych nóg, długotrwałe przyjmowanie pewnych leków, problem bezdechu, choroby takie, jak przerost prostaty, bo biega mężczyzna do toalety często, także w nocy; zmiany stref czasowych w czasie wielu i częstych podróży; przejadanie się.

Odnosząc się do czynników wpływających na brak snu, naukowcy podzielili fachowo rodzaje bezsenności na dwa rodzaje: zewnątrzpochodna oraz wewnątrzpochodna. Ta pierwsza jest spowodowana po prostu czynnikami zewnętrznymi, jak brak higieny snu, brak relaksu. Te wewnętrzne to przyczyny istniejące i tożsame z nami, jak wspomniane wyżej choroby, przewlekłe bóle i bezdech senny, dotykający panów zwłaszcza po 40- stym roku życia; u kobiet także problemy ze snem wystąpią w okresie klimakterium.

Niestety z wiekiem problem bezsenności się nasila się i to płeć piękna jest bardziej poszkodowana w tej materii. I tak, jak młodzi mają problem z zaśnięciem, by kłaść się coraz to później, a z czasem mogą mieć problem z wczesnym wstawaniem.

 

Jeśli chodzi o diagnostykę oraz leczenie tej, nieprzyjemnej i w zasadzie utrudniającej normalne funkcjonowanie, przypadłości, to zastosowanie ma badanie polisomnograficzne, które polega na całonocnej rejestracji elektroencefalogramu, oddechu, ruchów gałek ocznych i napięcia mięśniowego. Obraz zostaje podzielony na fazy snu od I do IV REM, czyli faza ruchów gałek ocznych.

 

W wyniku bezsenności możemy mieć z kolei inne problemy zdrowotne, np. obniżenie odporności organizmu, zagrożenie otyłością lub nadwagą; problemy natury psychicznej, takie jak: depresja, wolniejszy czas reakcji na bodźce, gorsza jakość wykonanej pracy. Może nam grozić nadciśnienie tętnicze, ryzyko chorób serca oraz cukrzycy.

 

 

O higienie snu pisaliśmy już, ale przypomnijmy, co pozwoli naturalnymi sposobami dbać, by bezsenność nas dotykała jak najrzadziej: zdrowe nawyki zasypiania, czyli stałe pory snu,prawidłowe wyposażenie sypialni, lekkie wieczorne posiłki, stosowanie technik relaksacyjnych.

do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl