Koniec lata, to koniec remontów. Wielu z Was na uwieńczenie tegoż, zakupiło nowy, wyczekany, wyszukany z pieczołowitością materac. Materac ma gwarantować nam zdrowy, regenerujący sen przez wiele lat. Zaleca się zmianę na nowy po okresie 8 do 15 lat. Czy to długo czy mało? 

Krótki przewodnik, jak sprawić, by materac służył nam, spełniał swoje funkcje. By nasze ciało i dusza były wypoczęte po każdej nocy.

Pod czym spać, oto jest pytanie! Czy bawełna czy satyna? Jakie tkaniny na pościele  są wg nas najlepsze- bawełna jersey, bawełna egipska, bawełna satynowa? Hmmm..

Co można polecić na zimę, a co uprzyjemni nam sen latem...

Z wyborem pościeli nie ma żartów, gdyż prócz dyskomfortu - tu mnie swędzi, a tu drapie, możemy też nabawić się wysypki, bo okaże się, że mamy np. alergię.

Twoja sypialnia jest już prawie gotowa! Szukasz kołdry.

Puch czy syntetyk. Pomogę dokonać trafnego wyboru.

Pisaliśmy już o tym, jak dbać o nasz kręgosłup, jednak, gdy nie dbamy pojawiają się choroby oraz dolegliwości z tym związane.

Kręgosłup jest zbudowany 33 lub 34 kręgów, stworzony jest  on także z paru kręgów niepełniących żadnej funkcji, a to mianowicie kość ogonowa, która jest pozostałością po przodkach.

Na temat snu krążą mity i legendy. Ile ludzi, tyle opinii... Śpij 8 godzin, śpij przy otwartym oknie, itp, itd

Przyjrzyjmy się tym informacjom i skorygujmy!

Gdy Twe ciało wtula się w objęcia Morfeusza, teraźniejszość przestaje istnieć. Zasypiasz, tracisz kontakt ze światem zewnętrznym, a wtedy Twoje ciało wyprawia niestworzone rzeczy.

 Sen jest naturalną potrzebą każdego organizmu, w zasadzie powinno się móc zasnąć wszędzie? Ale jaki jest ten sen?

Bezsenność to taki cichy i podstępny złodziej czasu. Niby śpimy, ale nie wypoczywamy. Niby napisano o niej wszystko, a wciąż możemy pisać, jak znaleźć sposoby na zaśnięcie ? Liczyć barany? Zegar odmierza czas, a nasze oczy szeroko otwarte...

Ta przypadłość dotyka aż jednej trzeciej populacji ludzi, ale niewiele osób się leczy.

 Zasada mówi, że tak często powinno się oddychać przez usta, jak jemy nosem...

Wydaje się nam,że to nic złego, śpię z otwartą buzią, noc mija, a my?Otóż, oddychanie przez usta w trakcie snu jest oznaką hiperwentylacji chronicznej. Zdrowe osoby z tzw. pauzą kontrolną na poziomie 40-60 sekund, praktycznie wcale nie będą oddychały ustami. Poprawny oddech poprawia nasze samopoczucie, stan zdrowia, a nawet chroni przed infekcjami.

Jesteśmy tym, co jemy, tego chyba nie musimy nikomu udowadniać.

Dla osób cierpiących na bezsenność, najważniejsza w całodniowym menu będzie oczywiście kolacja.

Dobra kolacja to wyśmienity sen- nie mamy na myśli wystawnej i obfitej uczty, bo potem można się czuć ciężko i oklaple. Parę zmian w aktualnych nawykach oraz menu może zdziałać cuda. Parę zasad do serca.

Wyobraź sobie siebie jako Kreatora własnej sypialni. Sypialnia to miejsce intymne, gdzie sen ma być wytchnieniem, oderwaniem od rzeczywistości. Masz taki zaczarowany ołówek i nim wszystko narysujesz.

Pomimo, iż najlepsze materace i najbardziej trwałe, nie znaczy to że na materacu śpi się przez bite 15 lat. Wymiana materaca zalecena jest przez producentów po ok. 7 latach ze względu choćby na higienę. Wiele osób decyduje się na zakup nowego materaca dopiero w momencie, gdy obecny materac jest już na tyle zużyty, że uniemożliwia spanie na nim.

Według Wikipedii, sen to stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego, który pojawia się i przemija w cyklach, w rytmie dobowym; w trakcie, którego następuje całkowite zniesienie świadomości oraz bezruch. Zdrowy oraz fizjologiczny sen jest w pełni odwracalny wskutek oddziaływania czynników zewnętrznych.

Każdego dnia wystawiony na duże przeciążenia.  Aby przeciwstawić się trudom dnia codziennego i trzymać nas w "pionie", musi posiadać odpowiednie wsparcie. Wsparciem tym są mięśnie, wspomagające stabilną pozycję pionową     (tzw. funkcja stabilizacyjna ciała)...

Krótkie dni, szybko znikające za horyzontem słońce i wszechogarniające nas jesienne zimno jest jednym z czynników wpływających na nasz nastrój. W tym okresie odzywają się też depresje.

Jakość oraz długość snu mają istotny wpływ na nasz organizm.

Łóżko jest podstawowym wyposażeniem każdej sypialni, ba, nawet domu! Kojarzy się nam ze snem, relaksem, luksusem wypoczynku. Nie zastanawiamy się, skąd się wzięły, jakby istniały od zawsze... 

Duży wybór materacy na rynku sprawia, że po pierwsze nie wiemy jaki wybrać, a po drugie często kierujemy się tylko wyglądem oraz estetyką, a często zapominamy o kardynalnych zasadach, o których musimy pamiętać, wybierając materac.

Wbrew pozorom, pokrowiec ma znaczenie, gdyż także wpływa na komfort snu,a także chroni materac przed zabrudzeniami, wodą czy otarciami.Często materac nie posiada pokrowca, a warto go kupić, gdyż spełnia ważne funkcje, także np chorym obłożnie.

Wśród dostępnych pokrowców znajdziemy takie dla alergików, przeciwbakteryjne, czy dla ludzi z nadpotliwością. Ważnym aspektem jest też możliwość wyprania pokrowca, co sprzyja zachowaniu czystości. 

Materac piankowy najczęściej wypełniony jest pianką poliuretanową, jakkolwiek technologia NASA przyniosła nam nowoczesną oraz funkcjonalną piankę Visco. Typ materacy trwałych oraz odpornych na odkształcenia.

Materace piankowe precyzyjnie dopasują się do Twego ciała. Albowiem pianka pod naciskiem naszego ciała osiąga plastyczność, przejmując na siebie część nacisku, jaki wywiera nasze ciało. Dzięki temu nasze ciało jest perfekcyjnie podparte, w każdym punkcie. Następną zaletą jest "zdolność" amortyzacji ruchów, w związku z czym polecimy go osobom chorującym na reumatyzm, zwyrodnienia, po złamaniach kończyn, a nawet po urazach czaszkowo- mózgowych.  Warto też podkreślić antyalergiczność tychże materacy czy właściwą wentylację.  Materac piankowy wpłynie na poprawę naszego krążenia, dzięki temu zmarzlaki nie będą marzły.

Materac piankowy możemy znaleźć w paru wersjach twardości. Dodatki do tego to maty kokosowe czy pianki " z pamięcią kształtu". Zaleta tejże pianki to reagowanie na nacisk i temperaturę ciała.